우리아이들 성장판 닫히는 시기와 성장판 촉진운동/ 성장판 검사방법에 대해 알아보아요.
우리 아이들 성장판 닫히는 시기와 성장판 촉진운동/ 성장판 검사방법에 대해 알아보아요.
키가 작은 아이를 둔 부모님들이 걱정되는 부분이 언제 성정판이 닫히며, 우리 아이가 얼마나 키가 클까 하는
걱정을 많이 하게 됩니다. 저희 아이도 키가 항상 작은 편이라 는 신경이 쓰이는 편입니다.
지인 중에는 중1이라는 늦은 나이에 성장호르몬 주사를 택한 경우도 있습니다.
그래서 성정판에 대해 자세히 알아보고자 합니다.
성장판 닫히는 시기
성장판은 보통 남자아이와 여자아이가 각각 다르게 닫히는 시기가 있으며, 개인별로도 차이가 있을 수 있습니다.
일반적으로는 다음과 같은 범위 내에서 성장판이 닫히는 경우입니다.
남자아이는 보통 18세까지 성장판이 닫힐 수 있습니다. 하지만 일부 남성은 20세까지도 성장할 수 있는 경우도 있습니다.
여자아이는 보통 16세까지 성장판이 닫힐 수 있습니다. 일부 여성은 18세까지도 성장할 수 있습니다.
단, 성 조숙증이 있을 경우는 성장판이 일찍 닫히면서 또래보다 성장이 빨리 멈추게 될 수 있습니다.
이는 일반적인 경향일 뿐이며, 개인의 유전적 요인, 환경, 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 성장판 닫히는 시기는 정확히 예측하기 어려우며, 의사의 상담을 받는 것이 가장 확실한 방법입니다. 만약 성장에 관한 걱정이나 궁금증이 있다면, 의사와 상담하여 개별적인 정보와 조언을 얻는 것이 가장 좋습니다.
성장판 검사방법
성장판 검사는 의사나 전문가에 의해 반드시 진단받아야 합니다.
성장판 검사는 주로 신체적인 성장이나 발달에 문제가 있는 경우에 시행되며, 의사가 해당 검사를 필요하다고 판단할 때 성장판 검사를 실시할 수 있습니다.
1. X선 검사 (X-ray): 일반적으로 성장판을 검사하는 방법으로 손목의 X선 사진을 찍어 성장판의 상태를 평가하는 방법입니다. 손목 관절 부위의 성장판이 어떻게 닫혔는지 확인하여 성장 가능성을 판단할 수 있습니다.
2. 골밀도 검사: 뼈의 건강 상태와 성장판의 상태를 파악하기 위해 사용되는 방법입니다. 뼈조직의 밀도를 측정하여 성장판의 상태를 예측할 수 있습니다.
3. 핵 의학 검사: 핵 의학 검사는 방사성 물질을 이용하여 성장판의 상태를 평가하는 방법입니다. 주로 뼈 및 관련 조직의 활동을 확인하기 위해 사용됩니다.
4. 전문가의 신체검사: 손목 및 다리 관절의 상태, 척추의 자세, 신체 비율 등을 평가하여 성장 가능성을 추정할 수 있습니다.
이러한 검사는 전문의의 지도 아래에서 진행되어야 하며, 개인의 상황과 의사의 판단에 따라 결정되어야 합니다. 만약 성장과 관련된 걱정이나 문제가 있다면, 의사와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
성장판 촉진 운동
성장판 촉진운동은 실제로 성장판을 열거나 성장을 촉진시키는 것은 아니지만, 올바른 운동과 스트레칭을 통해 척추를 늘리고 자세를 개선하여 키를 최대한 표현할 수 있도록 도와주는 방법입니다. 아래에 몇 가지 성장판 촉진운동과 스트레칭을 제시해 드리겠습니다. 하지만, 이러한 운동을 시행하기 전에 의사 또는 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다.
1. 스테칭 운동:
■ 요가: 요가는 몸의 유연성을 향상해 척추를 늘리고 자세를 개선할 수 있는 운동입니다. '고갱 자세'나 '살라바아산'과 같은 포즈를 통해 척추를 스트레칭하고 늘릴 수 있습니다.
■ 코브라 포즈: 등을 들어 올려 허리와 척추를 스트레칭하며 척추를 늘릴 수 있는 요가 포즈입니다.
■ 브리지: 브릿지 운동은 허리와 엉덩이 근육을 강화하면서 척추를 스트레칭하는데 도움을 줄 수 있습니다.
■ 귀 끝에 발을 당겨서 허리 스트레칭: 한 손으로 반대편 귀 끝을 잡고, 다른 손의 발가락을 잡아당겨 허리와 척추를 스트레칭합니다.
2. 일상생활에서의 자세: 자세 관리가 중요합니다. 의자에 앉을 때는 등을 펴고, 목을 곧게 세우며 자세를 유지하는 것이 키를 최대한 표현하는 데 도움이 됩니다.
3. 스포츠 및 활동:
■ 수영: 수영은 척추를 스트레칭하고 근육을 강화하는 데 도움을 줄 수 있는 운동입니다.
■ 농구, 배드민턴: 농구나 배드민턴과 같은 운동은 척추를 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.
■ 줄넘기: 성장판을 자극하는데 많은 도움이 될 수 있습니다.
4. 유산소 운동:
■ 조깅, 걷기: 유산소 운동은 전체 체구를 스트레칭하고 근육을 발달시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 스트레칭 운동:
■ 스탠딩 터치 투 투: 양손을 머리 위로 뻗어 키를 최대한 늘린 후, 한 손을 다른 손 쪽으로 기울여 척추를 스트레칭합니다.
■ 살라바아산: 이 동작은 상체와 하체를 들어 올려 몸을 높이고 허리를 스트레칭하는 동작으로, 척추를 늘리는 데 도움을 줄 수 있습니다.
단, 역도, 유도, 마라톤, 격투기등은 성장 촉진 운동에 도움이 되지 않는 운동입니다. 역도는 척추에 압력이 가해지기 때문에 뼈가 자라는 방해됩니다. 격투기, 유도, 마라톤등 같이 체력 소모가 큰 운동은 성장 발달에 나쁜 영향을 미칩니다.
성장판 촉진운동은 주의를 기울여 수행해야 하며, 과도한 운동이나 잘못된 자세로 인한 부상을 방지하기 위해 전문가의 조언을 듣는 것이 중요합니다. 추가적으로, 올바른 영양, 충분한 수면, 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 성장에 도움이 될 수 있습니다.
성장 촉진 운동 시간
아이가 키 크기를 원하다면 아침 시간보다는 저녁 7시 이후에 운동을 하는 것이 좋습니다.
저녁시간에는 부신피질호르몬과 갑상선 호르몬 분비가 많이 되면서 신진대사가 원활해져 성장 운동 효과를
높여 주기 때문입니다. 그래서 저녁식사 2시간 후가 가장 적절한 시간대입니다.
키 성장에 좋은 음식
성장에 도움이 되는 좋은 음식은 영양이 풍부하고 체중 증가 및 건강한 발달에 도움이 되는 음식들입니다.
1. 키 성정에 좋은 음식- 단백질 고강도 음식: 닭 가슴살, 양고기, 소고기, 생선, 계란, 콩, 두부 등은 체중 증가와 근육 발달에 중요한 단백질을 제공합니다.
2. 키 성정에 좋은 음식- 곡물과 전분류 음식: 현미, 귀리, 고구마, 감자 등의 곡물과 전분류 음식은 탄수화물을 제공하여 에너지를 공급하고 체중을 늘릴 수 있습니다.
3. 키 성정에 좋은 음식- 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈너트 등의 견과류는 고지방과 단백질을 함께 제공하여 체중 증가와 영양 공급에 도움을 줄 수 있습니다.
4. 키 성정에 좋은 음식- 유제품: 우유, 요구르트, 치즈 등은 칼슘, 단백질, 비타민 D 등을 제공하여 뼈 건강과 발달에 도움을 줄 수 있습니다.
5. 키 성정에 좋은 음식- 과일과 채소: 당근, 브로콜리, 시금치, 파파야, 바나나 등의 과일과 채소는 필수 비타민, 미네랄, 식이 섬유를 제공하여 영양 섭취를 촉진하고 건강한 발달을 도와줍니다.
6. 키 성정에 좋은 음식- 오메가-3 지방산 함유 식품: 연어, 마 ackerel, 참치 등의 높은 오메가-3 지방산 함유 식품은 뇌 발달과 면역 시스템을 지원합니다.
7. 키 성정에 좋은 음식- 고칼로리 음식: 영양을 고려하여 높은 칼로리 음식도 성장에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 건강한 지방 함유 식품인 아보카도나 올리브 오일 등을 고려할 수 있습니다.
단, 성장을 위해서는 균형 잡힌 식습관을 유지하고 다양한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 개별적인 건강 상태와 상담이 필요한 경우 의사나 영양사와 상의하여 적절한 식단을 계획하는 것이 좋습니다.
키 성장에 좋은 영양제
키 성장에 좋은 영양제
키 성장을 돕기 위한 영양제는 주의해서 선택해야 합니다. 대부분의 사람들은 건강한 식단과 적절한 운동으로도 충분한 성장을 이룰 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 몇 가지 영양소가 키 성장을 돕는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 영양제를 섭취할 때에는 의사나 영양사와 상담하여 개인의 상황에 맞는 사용 여부를 결정하는 것이 중요합니다.
1. 키 성장에 좋은 영양제- 비타민 D: 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강을 촉진합니다. 충분한 비타민 D가 있는 상태에서 뼈의 성장이 지속될 수 있습니다.
2. 키 성장에 좋은 영양제-키 성장에 좋은 영양제- 칼슘: 칼슘 역시 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 영양소입니다. 하지만 칼슘을 과도하게 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있으므로 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.
3. 키 성장에 좋은 영양제-단백질: 단백질은 근육 발달을 도울 수 있습니다. 고단백 식품을 통해 충분한 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 키 성장에 좋은 영양제-아미노산: 아르기닌과 오르니틴 같은 특정 아미노산들은 성장 호르몬 분비에 영향을 줄 수 있습니다.
5. 키 성장에 좋은 영양제-아연: 아연은 성장과 면역 시스템에 필요한 영양소입니다. 하지만 과도한 아연 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.
6. 키 성장에 좋은 영양제-오메가-3 지방산: 뇌 발달을 도와주는 오메가-3 지방산을 함유하는 영양제도 고려할 수 있습니다.
7. 키 성장에 좋은 영양제-다른 미네랄과 비타민: 철분, 마그네슘, 비타민 B 등도 성장과 건강한 발달을 지원하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
단, 너무 많은 양의 영양제를 섭취하는 것은 건강에 해로울 수 있으므로 적절한 용량과 사용 기간을 지켜야 합니다.